不眠症対策におススメのサプリ

不眠症対策としておすすめのサプリを紹介します。
バレリアン(カノコ草)というハーブをご存知でしょうか。
ヨーロッパや北アジアに生える植物で、古代のローマ時代から、イライラや精神不安を落ち着け、不眠症を改善する薬として用いられてきました。
バレリアンの成分は、市販の睡眠薬や不眠症対策サプリと同じように、脳内のガンマ・アミノ酪酸(GABA)の働きを高めるということが研究で分かっています。
バレリアンは、ハーブティーにしたり、サプリメントとして摂取することができます。
ハーブティーの作り方は簡単で、ティーポットにバレリアンの乾燥ハーブを入れて、普通のお茶と同じように煎じて飲むだけです。乾燥ハーブはハーブ専門店などで手に入れることができます。猫の分泌物のような、独特のきつい匂いがするので、レモンバームやパッションフラワーなど、同じ鎮静系のハーブと一緒に煎じると飲みやすくなります。匂いが苦手な人はサプリメントにしてみてもいいかもしれません。サプリメントのほうがハーブティーより効率よく成分を摂取することができますが、ハーブティーでも十分効果があります。コトンと眠りに落ち、朝はすっきりと目覚めることができます。
効果が強いわりに、副作用はあまりありませんが、妊娠中の方や肝臓が悪い人は摂取を控えたほうがいいとのことです。
バレリアンも他の睡眠薬と同じように、使い続けると次第に効き目が薄くなってくることもあります。最初のうちは、一瞬で眠りにつくことができるかもしれませんが、ずっとその効果が持続するとは限りません。薬やサプリに頼りすぎないで、自分で他に対策できることがないか考えてみることが必要です。

他にもおすすめの不眠症対策サプリがあります。

もし市販の商品でおすすめをお探しならこの不眠症対策サプリがおすすめです!

Filed under: 不眠症 — number007 9:47 PM